Intimvårdsguiden

Vanor och rutiner har mycket inflytande på kropp och själ, kanske inte lika ofta de enstaka tillfällena. Många anpassar sin intimvårdsrutin när de har underlivsbesvär och går sedan tillbaka till gamla (o)vanor när intimbalansen är återställd, men hur man sköter sin underlivshygien dagligen kan ha betydelse för intimhälsan.

Lär känna ditt underliv

För att veta vad som är normalt för just ditt underliv behöver du lära känna det. Här är några steg att följa för att få bättre koll på ditt underliv.

Titta

Ett bra första steg för att bekanta dig med ditt underliv är att titta på hur det ser ut. Ta en spegel, sätt dig på huk över den och studera det du ser. Blygdläppar och färg kan variera hos alla – och det är naturligt. Ditt underliv är unikt för dig. När du tittar så kan du vara uppmärksam på saker som sår, rodnader eller annat som känns avvikande. Att undersöka sitt underliv bör inte vara en engångsföreteelse, utan försök få in det som en vana och titta med jämna mellanrum. På så sätt märker du snabbt om något avvikande uppstår.

Känna

Börja med att tvätta händerna och känn dig sedan för. Börja med att utforska vulvan, det vill säga underlivets yttre delar. Här är det veckigt eftersom du både har yttre och inre blygdläppar som skyddar. Observera om något känns ömt eller på något annat sätt avvikande. När du är klar på utsidan kan du börja utforska insidan av underlivet, vaginan. Känn efter hur slidväggarna känns, om det är fuktigt eller torrt. Om du känner efter försiktigt kan du även känna livmodertappen. Det kan ömma lite om man kommer åt den för hårt, så var försiktig så du inte rispar dig med en nagel.

Lukta

Ett underliv ska lukta underliv och underlivsdoften är inget du ska tvätta bort – den är naturlig och alla har vi vår egna unika doft. Underlivsdoften kan variera beroende på var i menscykeln du är. Lukta gärna innan din menstruation och vid några olika tillfällen efter, för att lära känna din underlivsdoft och dess olika stadier.

Kontrollera ditt pH-värde

pH-värdet i underlivet ska vara surt, men under vissa faser i livet kan pH-värdet öka vilket kan leda till underlivsbesvär. ellen® Vaginal pH-Control® är ett självtest för hemmabruk som testar det vaginala pH-värdet. Testet tar 10 sekunder och varje förpackning innehåller fem tester.

3 steg för en pH-balanserad intimvårdsrutin

Rengör skonsamt

Det räcker att rengöra underlivet med ljummet vatten. Däremot önskar många något mer. Att använda sin kroppstvål till intimområdet är en dålig idé eftersom vanliga tvålar ofta innehåller starka parfymer och tensider som kan irritera den känsliga huden. Dessutom har kroppstvålar vanligtvis ett mycket högre pH-värde än underlivets, vilket kan rubba pH-balansen. Därför är det viktigt att använda en pH-balanserande intimrengöring som är anpassad för intimområdet. Obs, det är endast underlivets yttre delar, vulvan, som vi pratar om. Vaginan rengör sig själv med hjälp av dina flytningar och ska inte störas!

ellen® Prebiotic Cleansing Foam är en skonsam och pH-balanserande rengöringsfoam. Foamen innehåller bland annat återfuktande mjölksyra och prebiotika som boostar hudens goda bakterier, minskar irritation och stärker hudens skyddsbarriär. Går även att använda som raklödder vid intimrakning.

Neutralisera

Man ska helst inte tvätta underlivet mer än en gång per dag eftersom man då riskerar att tvätta bort underlivets skyddande mjölksyrabakterier. Tränar man mycket eller upplever att man ofta svettas i ljumskarna, där vi faktiskt har svettkörtlar precis som under armarna, kan man använda en intimdeo för att neutralisera svettlukt.

ellen® Prebiotic Deo Spray är en parfymfri och doftneutraliserande intimdeo berikad med prebiotika som boostar hudens goda bakterier, minskar irritation och stärker hudens skyddsbarriär. 

Lugna

Vid rakning eller vaxning i intimområdet kan den känsliga huden bli irriterad och små röda prickar kan uppstå. ellen® Prebiotic After Shave & Wax Gel är en lugnande och återfuktande gel som minskar rodnad, irritation och återfuktar huden. Den är även berikad med prebiotika som boostar hudens goda bakterier, stärker hudens skyddsbarriär och hjälper till att bevara underlivets naturliga pH-värde.

Intimrakningsguiden

Hår eller inte hår, långt eller kort, raka eller klippa? Ja – det finns många val när det kommer till underlivets behåring och det är helt och hållet upp till dig själv. Om du däremot väljer att raka dig finns det några saker du bör tänka på om du vill undvika irritation och röda prickar. Därför har vi tagit fram en guide för hur du rakar dig på ett så skonsamt sätt som möjligt.

Steg 1

Använd en ren och vass rakhyvel, men var försiktig så du inte skär dig.

Steg 2

Rengör området där du ska raka. Kom ihåg att använda en anpassad intimrengöring så du inte torkar ut den känsliga huden.

Steg 3

Applicera raklödder på området du ska raka, det gör att rakhyveln glider lättare. Använder du ellen® Prebiotic Cleansing Foam kan den även användas som raklödder.

Steg 4

Tryck rakhyveln lätt mot huden och raka medhårs, dra alltså rakhyveln i samma riktning som håren växer.

Steg 5

Smörj in det rakade området med en after shave för att lugna huden och minska risken för röda prickar. ellen® Prebiotic After Shave & Wax Gel innehåller bland annat extrakt från nordiskt havre som minskar uppkomsten av rodnad, reducerar irritation och återfuktar huden.