Klimakterieguiden | Råd om hur du hanterar klimakteriet - Ellen

Intimvårdsskola

Mensen

Underlivet

Klimakteriet

Klimakteriet

Klimakterieguiden

Behöver du råd om hur du hanterar klimakteriet? Då har du kommit rätt. Klimakteriet är en naturlig del av livet, men kan ändå vara en påfrestande tid. Man kan känna sig vilsen och behöva lite extra vägledning, därför har vi tagit fram klimakterieguiden.

Acceptans

Klimakteriet är en naturlig del av livet. Att acceptera att du går in i en ny fas kan kännas svårt, men när du väl gör det kommer det att kännas bättre och du kommer förhoppningsvis upptäcka fördelarna med även denna fas.

Individuellt

Klimakteriet är en naturlig del av livet, men kan vara en påfrestande tid. Det är också individuellt hur man upplever klimakteriet och vilka besvär man får. En del märker knappt av några förändringar, medan andra kan må väldigt dåligt. Läs mer om symtom i samband med klimakteriet.

Berätta

Prata gärna med vänner och eventuell partner om dina tankar och känslor som du har. Vänner går kanske igenom liknande upplevelser och det är bra att din partner vet vad du känner för att kunna ge stöd.

Nya vanor

Den här perioden i livet kan också innebära att nya intressen väcks till liv. Du slutar aldrig utvecklas och klimakteriet kan vara din tid att finna dig själv på nytt.

Motion

Motion kan ha en positiv påverkan på välmåendet. Det är dessutom ett bra tillfälle att socialisera med vänner och komma ut, speciellt om man känner sig låg.

Det kan vara bra att stärka kroppen med skonsamt träning eftersom kvinnor kan drabbas av benskörhet i samband med klimakteriet. En del kvinnor upplever även att motion hjälper vid värmevallningar.

Återhämtning

Det är viktigt att låta kroppen få återhämta sig. Unna dig en vila efter promenaden om du känner dig trött. Lyssna på din kropp och var inte för hård mot dig själv om du behöver ett lugnare tempo.

Våga sök hjälp och rådgivning

För många kan det vara skönt att prata med någon i samband med att man genomgår klimakteriet. Nedstämdhet är vanligt i samband med klimakteriet och var därför inte rädd för att söka professionell hjälp. Många drabbas också av fysiska besvär, så kallade klimakteriebesvär, vilket kan påverka ens livskvalitet. Då är det viktigt att söka vård så att man kan få hjälp att lindra besvären. Kontakta 1177 för rådgivning.

Obalans & Obehag

Referenser