Första mensen – en guide för dig som just fått mens

Att få sin första mens är en viktig milstolpe i livet. Det kan kännas både spännande och kanske lite förvirrande. Den här guiden för dig som just fått första mensen eller är nyfiken på vad som händer i kroppen. Här får du svar på vanliga frågor, tips på mensskydd och råd om hur du kan må bra under din menscykel.

När får man sin första mens?

De flesta får sin första mens mellan 11 och 14 års ålder, men det är helt normalt att få den tidigare eller senare. Vissa får mens redan vid 9 års ålder, medan andra får den först vid 16. Om du inte har fått din mens vid 16 års ålder kan det vara bra att prata med skolsköterskan eller besöka en ungdomsmottagning för att få råd och stöd.

Tecken på att mensen är på väg

Det går inte att exakt veta när första mensen kommer, men det finns några tecken som kan tyda på att den är på gång:

• Flytningar: En vit eller genomskinlig vätska i trosorna är vanligt och kan börja ett eller två år innan första mensen.
• Bröstutveckling: Brösten börjar växa, och för många kommer mensen ungefär två år efter att brösten börjat utvecklas.
• Kroppsförändringar: Du kanske märker att du växer snabbt på längden, får mer hår på kroppen och att höfterna blir bredare.

Vad händer i kroppen vid mens?

Mens är en del av menscykeln, där kroppen förbereder sig för en eventuell graviditet. Om inget ägg befruktas, stöts livmoderslemhinnan ut som en blödning genom slidan. Detta sker vanligtvis en gång i månaden och varar i 3–6 dagar.

Hur mycket blöder man?

Mängden blod varierar från person till person, men de flesta blöder ungefär en halv deciliter under en mens. Blödningen är oftast riklig de första dagarna och minskar sedan.

Vanliga känslor vid första mensen

Att få sin första mens kan väcka många känslor. Du kanske känner dig glad, stolt, förvirrad eller orolig. Det är helt normalt att känna olika saker. Det kan vara skönt att prata med någon du litar på, som en förälder, skolsköterska eller kompis.

Mensskydd – vad finns det?

Det finns flera typer av mensskydd att välja mellan:

• Bindor: Fästs i trosorna och absorberar blodet. Finns i olika storlekar och tjocklekar.
• Tamponger: Förs in i slidan och absorberar blodet inifrån. Finns i olika storlekar.
• Menskopp: En liten kopp av medicinskt silikon som förs in i slidan och samlar upp blodet.
• Menstrosor: Trosor med inbyggt skydd som absorberar blodet.

Det kan vara bra att prova olika mensskydd för att hitta det som passar dig bäst.

Mensvärk – varför gör det ont?

Mensvärk är vanligt och beror på att livmodern drar ihop sig för att stöta ut slemhinnan. Smärtan känns ofta i nedre delen av magen, ryggen eller låren. För att lindra mensvärk kan du:

• Vila och ta det lugnt
• Använda en värmedyna eller värmekudde
• Ta receptfria smärtstillande läkemedel, som ibuprofen eller paracetamol
• Röra på dig lätt, till exempel ta en promenad

Om du har mycket ont och det påverkar din vardag, prata med skolsköterskan eller besök en ungdomsmottagning för att få hjälp.

Oregelbunden mens – är det normalt?

I början kan mensen vara oregelbunden, vilket betyder att det kan gå olika lång tid mellan blödningarna. Det är helt normalt under det första året. Efter ett tag brukar mensen bli mer regelbunden.

Mens och graviditet

När du har fått din första mens betyder det att din kropp är könsmogen och kan bli gravid om du har oskyddat samlag. Det är viktigt att känna till detta och att använda preventivmedel om du inte vill bli gravid.

Prata om mens

Det kan kännas pinsamt att prata om mens, men det är en naturlig del av livet. Att dela dina tankar och frågor med någon du litar på kan göra att du känner dig tryggare. Det finns också många bra resurser online där du kan läsa mer och få svar på dina frågor och hjälpa dig förstå vad som händer vid första mensen.

Tips för att känna dig trygg

• Ha mensskydd tillgängligt: Ha alltid med dig extra bindor eller tamponger i väskan.
• För dagbok: Skriv ner när din mens börjar och slutar för att hålla koll på din cykel.
• Prata med andra: Dela dina tankar och frågor med vänner eller vuxna du litar på.
• Var snäll mot dig själv: Det är okej att känna sig trött eller känslosam under mensen. Ta hand om dig själv. Det kan vara svårt att vet vad som händer vid första mensen.

När ska du söka hjälp?

Kontakta skolsköterskan, ungdomsmottagningen eller vårdcentralen om:

• Du inte har fått din mens vid 16 års ålder
• Du har mycket ont under mensen
• Du blöder väldigt mycket eller länge
• Du känner dig orolig eller har frågor